四季养生食谱_四季养生

来源：互联网 2023-03-14 11:48:02

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你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于四季养生食谱，四季养生这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、春天。肝主春。春天是万物复苏的季节。冰雪化作甘露，老树萌出新芽。春季要注意以下四点：食物：主食宜清淡，如鸡蛋、木耳、黄花菜、菌类、山药、菠菜、南瓜、胡萝卜、黄瓜等。副食有牛奶、香蕉、苹果、雪梨。运动：早操不宜过早。可以爬山，骑车，散步，或者打太极拳，多晒晒太阳(注意不要隔着玻璃，时间要在上午10点到下午2点)。睡眠：早睡早起。天气转暖，可以晚睡早起，但最晚不要超过晚上十一点。环境：要多开窗通风，保持愉快的心情。

2、夏天。心主夏。荷叶在第二天是不会变绿的，荷花在阳光下显得特别鲜红。夏天要注意四点：食物：主食要清淡，多喝开水，主要是瘦肉、鱼、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、南瓜、黄瓜、莲藕、豆类，副食有牛奶、西瓜、桃子、香蕉、苹果、雪梨等。运动：适合清晨或傍晚慢跑。睡眠：晚睡早起(不晚于晚上十一点)。午睡是必要的。晚上睡觉前不要洗头。环境：夏季炎热，睡垫宜选用透气性好的草席、麻席。还要注意夏天不要穿黑色的衣服，浅色的优先。

3、秋天。肺主秋。驻足坐枫林晚，霜叶红于二月花。秋季应注意的四点：食物：主食有鱼、鸡、蛋、菜花、生菜、苦瓜、胡萝卜、黑木耳、银耳、白萝卜、莲藕、番茄、菠菜、南瓜、豆制品等。副食有核桃、牛奶、梨、甘蔗、苹果、葡萄、芒果、花生等。运动：晨练时不宜空腹。可以慢跑，爬山，打太极，洗冷水澡，增强体质。睡眠：早睡早起。环境：经常打开门窗通风。

4、冬天。肾主冬。那些山中没有鸟儿飞过，那些小路中也看不到人的踪迹。冬天要注意四点：食物：定时定量，以素食为主，多喝汤，吃流质食物不要过热。主食是白菜、胡萝卜、豆腐、木耳、海带、黄瓜，副食是香蕉、苹果、核桃。运动：运动不宜过早，热身要充分。适合的运动有慢跑、跳绳、打太极等。然后在运动后至少十五分钟洗个澡。3睡眠：早睡晚起，不要太晚，睡前听缓慢轻柔的音乐。环境：勤开窗，勤晒被子，保持湿温，温水刷牙(30左右)，冷水洗脸，热水泡脚。

5、还有几点需要注意：饭前饭后1小时内不要做剧烈运动；晚上洗完澡不要马上睡觉；饭后1小时洗澡；4水果要在饭后一小时吃。另外，香蕉属于寒性食物，体虚者不宜过多使用。简而言之，如果你保持良好的生活模式，你自然会健康和充满活力。祝我们每个人身体健康！

6、以上是边肖自己的总结四季养生经验，不适用者，如对某种食物过敏，需根据实际情况决定，仅供大家参考，谢谢！

以上就是四季养生这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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